本当に痩せる方法教えてくれ

      2014/12/05

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1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 09:29:23.86 ID:8GJK6BbL0
ここ一週間毎日朝晩炭水化物抜いて30分ランニングしてるんだけど痩せない

2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 09:31:03.82 ID:4qiYd2Sv0
運動前にはお茶碗半分は米食えとあれほど・・・・

3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 09:31:07.92 ID:EPEkJZ3D0
ランニングじゃなくて、もっとゆるい燃焼系を1時間やれ。

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 09:32:57.84 ID:8GJK6BbL0
>>3
例えばどんなの?
100キロあるピザだが膝痛くなるから
ランニングウォーキング交互でウォーキングのほうがちょっと多いくらい

6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 09:32:19.14 ID:Y5vrwstv0
毎日軽い筋トレしてたら20日で2kg痩せてた

7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 09:32:33.47 ID:poDbMoLR0
食わない
ただこれだけ

314: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 13:24:42.04 ID:+r9iRbQ50
>>7
これ一択
甘えんな

11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 09:34:37.06 ID:gJinJwQT0
泳ぐか自転車にしろ

13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 09:35:16.97 ID:poDbMoLR0
デブなら尚のこと初期に痩せるペース速い
痩せないのは食ってるからだ

16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 09:36:34.05 ID:8GJK6BbL0
>>13
くってねーよよよよよよ
ざけんなおれがどんだけコメ食べたいかわかってんのかよ

14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 09:35:17.23 ID:8GJK6BbL0
俺もう体が痩せられない体質なのかな
全く痩せる気配がない。
むしろめちゃくちゃ筋肉ついてきてそれが重いから痩せてないのかと思う
脂肪は確実に減ってる模様。
筋肉なんていらないんだよ
筋肉つかずに痩せる方法教えてくれ

18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 09:36:56.59 ID:EPEkJZ3D0
>>14
筋肉付くのは、最低でも3ヶ月が目安だぞw そんなにすぐつかねぇよw
少なくともダイエットも筋トレも継続が第一だ。まぁ気長にやろうぜ。

20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 09:39:37.96 ID:8GJK6BbL0
>>18
そうなのか?
じゃなぜ痩せないんだ俺の体は
毎日毎日腹減ってるのにランニングして良い効果が得られない

22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 09:40:58.09 ID:EPEkJZ3D0
>>20
単に負荷と時間が足りてないだけじゃね
すぐに結果出るならダイエットで挫折する奴いねぇからな

45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 09:49:18.46 ID:t7Ld4Oa/0
>>20
マジレスした方が良いのかな?

毎日30分のランニングを1週間(7日間)続けても、
それだけだと0.3㎏しか脂肪は減らない、

炭水化物を減らしても、たんぱく質や脂質を
そのぶん増やしたら痩せない。

本気で痩せたいなら、食べたり飲んだりした量と
運動量を記録してトレーナーに見てもらう方が
良いと思う。

15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 09:35:24.45 ID:NjbG2MlH0
炭水化物だけ抜いても痩せたりしない
野菜食ってたって量が多けりゃ太る

17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 09:36:56.36 ID:poDbMoLR0
高確率で筋肉はついていない
ただただデブが怠慢こいているだけ

23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 09:41:21.02 ID:NjbG2MlH0
「自分は頑張ってるのに効果が出ない」とか言う奴は痩せない
そもそもエネルギーの摂取量と代謝量と消費量を考えない馬鹿

26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 09:43:10.90 ID:wnN24QaV0
長い時間怠惰な生活送ってついた脂肪が一週間くらいちょっと何かやった位で消える訳ねぇだろ豚

27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 09:43:38.07 ID:8GJK6BbL0
片道30分チャリ通だから毎日1時間は漕いでるはず
それとランニング30分
太腿がパンパンでやばい。
全部筋肉だと思う

30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 09:44:23.72 ID:EPEkJZ3D0
>>27
単に筋肉が張ってるだけだろw
痩せたいならもっと疲れない運動をダラダラやれよ

44: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 09:49:15.98 ID:8GJK6BbL0
>>30
踏み台運動のことか
やってみる!
ありがとう

32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 09:45:25.67 ID:gJinJwQT0
>>27
連続1時間じゃないと意味ない

30分程度のチャリでパンパンになる足が筋肉なわけあるかよwwww

28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 09:43:52.70 ID:poDbMoLR0
炭水化物と脂質は完全カットしろ
食ってないと思い込んでいるだけで実際には何かしら食っている
原因と結果の辻褄が合わない事はありえない

水はガブガブ飲んでも構わない

デブは自分自身に甘いからカットしている気になっているだけ
実際は全然なってないから痩せないだけ

31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 09:44:36.54 ID:8GJK6BbL0
>>28
サラダのドレッシングのオイルくらいはいいよね

38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 09:47:53.10 ID:NjbG2MlH0
>>31
それ飯より高密度のエネルギーだから絶対だめ

36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 09:46:43.45 ID:CQD42BSTP
ランニング30分なんてコーラ一本のカロリーで吹き飛ぶ
また、30分じゃあ脂肪は燃焼しないから

早めのウォーキングで二時間歩ける

あと、炭水化物抜きはダメダメ
全体のカロリーおとせ

試しに昨日飲み食いしたもの書いていけ

48: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 09:51:10.90 ID:8GJK6BbL0
>>36
朝 サラダ 野菜炒め 春巻き 牛乳
昼 おにぎり2つ 
夜 サラダ 豚汁 ヨーグルト

もっと減らさなきゃだめかな?
コメが無いから大分きつい

51: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 09:53:34.28 ID:gJinJwQT0
>>48
間食はしてないよな?牛乳以外の飲み物はノンカロリーのものだな?

毎食おにぎり一つは食っていいよ 続かんだろうし
その代わり昼に野菜増やせ
あとドレッシングはノンオイルの物にしろ

それでそこそこ運動してれば痩せるよ

59: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 09:58:15.01 ID:8GJK6BbL0
>>51
ドレッシングはリケンのノンオイル青じそドレッシングだよ。
あれがあればいくらでも野菜食える

93: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 10:21:44.59 ID:8GJK6BbL0
>>48

そこまでくってねーだろ!
まじで痩せない体質なんだよ

97: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 10:23:08.21 ID:sMlHVU5k0
>>93
実際食ってるか食ってないか
これまでの書き込みじゃわからんから

一応、この24時間で口にしたもの全部書いてみてってばよ

103: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 10:26:21.41 ID:8GJK6BbL0
>>97
今のところ

朝 ベーコンと高菜の野菜炒め かぼちゃの煮物 牛乳 トマトジュース 卵焼き

108: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 10:29:23.37 ID:sMlHVU5k0
>>103
俺の夕飯くらい食ってるじゃん・・・

ベーコンは高カロリーだよ、油でいためたら尚更
そこは例えばベーコンとキャベツのゆでたの+ポン酢で味付けに変更

かぼちゃの煮物も砂糖とでんぷん質で太る元
変わりに白飯に変更

牛乳とトマトジュースはどっちかにしたら?

121: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 10:33:24.27 ID:8GJK6BbL0
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>>108
まじで?
これ普通じゃない?少ないほうだろ
今まではこれにパンとご飯付けて食っててそれがなくなった今オカズを大量に食べてる

126: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 10:35:19.65 ID:gJinJwQT0
>>121
そりゃお前 あんま減ってねーわ
おかずに油物多いし 総カロリーは大して減ってない

デブ一家なんだな 食い過ぎ 油多すぎ
おかんと一緒に栄養学の基礎を勉強しろ

131: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 10:36:01.02 ID:sMlHVU5k0
>>121
思ったとおり、スゲー食ってる!

俺と同じ食生活続けて痩せない場合は
お前の言う体質ってやつを信じてもいい

152: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 10:42:27.14 ID:8GJK6BbL0
>>131
食生活おしえてくれ!
世間一般に言う少ない量ってのはどんなもんなんだ

159: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 10:44:23.40 ID:gJinJwQT0
>>152
朝 食パン1枚 チーズ1枚 ブラックコーヒー
昼 おにぎり1つ 菓子パン サラダ
夜 ご飯200g(小さめ茶碗1杯) 豚肉のしょうが焼き サラダ 味噌汁

166: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 10:46:35.74 ID:sMlHVU5k0
>>152
ちなみに俺の食事は

朝:おにぎり1個 食わない日もある
昼:ヨーグルトかおにぎり1個 おなかすいてなければ食わない(朝食ったとき)
間食:たいてい15時ころおなかすくのであめ玉舐めたりして過ごす
夜:肉と野菜がメインの夕飯(お前の朝ごはんみたいな)

187: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 10:53:26.31 ID:8GJK6BbL0
>>166
朝少なすぎワロタww

よく夜食べると太るから朝はいくら食べてもその日の活動で消費されるからたくさん食べてもいいっていわない?

191: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 10:55:07.47 ID:sMlHVU5k0
>>187
×食べてもいいから食べる
○おなかがすいてるから食べる(おなかがいっぱいになったらやめる)

根本的に感覚が違う

112: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 10:30:41.00 ID:gheYgZ2t0
>>103
すげえ
やっぱデブの食卓って感じだわ

121: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 10:33:24.27 ID:8GJK6BbL0
>>112
まじで?
これ普通じゃない?少ないほうだろ
今まではこれにパンとご飯付けて食っててそれがなくなった今オカズを大量に食べてる

116: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 10:31:24.49 ID:Pa1/c1+Z0
>>103
ずいぶん食っててワロタwwwww

129: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 10:35:36.12 ID:hQKcQFYS0
>>103
これはひどいwwww

40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 09:48:17.54 ID:wnN24QaV0
いるいるこういう奴
「俺体重あるけど筋肉多いから」とかアホなことほざく豚
体についた脂肪より心についた脂肪なんとかしろ

71: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 10:04:30.09 ID:8GJK6BbL0
>>40
はい

41: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 09:48:20.45 ID:gheYgZ2t0
こんくらいなら食ってもいいよなとか言ってる奴は一生痩せれねーよ

91: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 10:19:44.11 ID:sMlHVU5k0
自分は食べないとどんどん痩せていく

太ってるやつはどっかで必ずカロリーを摂取してるんじゃないかと思う

昨日1日で何食べた?

92: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 10:21:14.02 ID:gheYgZ2t0
飲み物にも結構カロリーあるしな

94: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 10:22:32.95 ID:8GJK6BbL0
>>92
水とトマトジュースのみ

118: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 10:32:07.68 ID:WjRkGKJh0
かぼちゃ食べてて炭水化物抜いてるって思っちゃってる時点でちょっと三大栄養素について調べた方がいいね

120: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 10:33:19.85 ID:sMlHVU5k0
デブは体質じゃなくて生活習慣だよ
特に食生活

デブ一家は遺伝でああなってるんじゃなくて
食生活が同じだから

1卵生双生児でも
生活環境が違えば体重が違う(身長は遺伝)

127: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 10:35:30.75 ID:St9lxwny0
一日軽く一食で睡眠4時間、あとずっとゲームやってれば10キロ位やせるぞ。
俺はこれで格闘系の体から枯れ木みたいになった

133: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 10:37:36.18 ID:Pa1/c1+Z0
>>127
枯れ木ワロタ

134: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 10:37:39.31 ID:gheYgZ2t0
痩せない体質とか物理的にありえねーから

138: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 10:38:43.47 ID:Pa1/c1+Z0
>>134
永久機関の出来上がりだなww

144: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 10:39:53.18 ID:8GJK6BbL0
お前らよく考えろよご飯を抜いてるんだよご飯を。
これでも昼前には腹減って死にそうになるんだよ!

どんな胃してればこれより少ない量ですむんだよ!

俺はこれがめちゃくちゃ少ないと思ってて今他の人の意見聞いてびっくりしてるわ

161: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 10:44:52.68 ID:Pa1/c1+Z0
痩せる方法
1食わない
2頭と気を使う
3すぐに座るな立ってろデブ

165: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 10:46:21.76 ID:gqN6uc1g0!
食事方法を書いてやるよ

茶碗一杯のご飯
茹でた野菜
脂身の少ない肉

これをちゃんとよく噛んで食べる
そうすることでまずは体脂肪燃焼効果を高める

20~30分ほど休憩しストレッチから体を動かしてく
激しい運動はしなくて良い、時間をかけて体の燃焼を促す

これだけやってれば1ヶ月で5キロは普通に落とせる

179: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 10:51:58.42 ID:8GJK6BbL0
>>165
確かによく噛んでないかも。
参考にするわ

210: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 11:00:03.31 ID:hQKcQFYS0
>>179
基本デブは早食い

満腹中枢に信号が行く前に食い終わるから大食い
ゆっくり時間をかけてよく噛んで食べると少量でも満腹になる

225: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 11:04:49.91 ID:8GJK6BbL0
>>210
だよな。それはまじである。
飲み込むのが早いのは自覚してるが直せない

185: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 10:53:05.86 ID:sMlHVU5k0
経験的デブの特徴

食べてないといいつつ実際食ってる
おなかがすいてないのに時間がきたからって飯食う
あれもこれも食べたがる

220: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 11:02:50.27 ID:8GJK6BbL0
>>185
そうなのかもな。
感覚が違うのかもな

229: 上沢晴雄 2013/06/27(木) 11:05:17.04 ID:NFmbBhMt0 BE:2012429838-PLT(12000)
ここでデブって言われると後押しになるよな
俺もちょっと頑張ろ

>>1デブ

250: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/27(木) 11:16:00.11 ID:8GJK6BbL0
>>229
おう!頑張ろうぜデブ


管理人『最近お腹が出てきた』

引用元: ・本当に痩せる方法教えてくれ

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