【雑学】ジョギングが老化を早めるワケと対処法

   

スポンサーリンク




1: ニライカナイφ ★ 2015/12/03(木) 23:03:11.85 ID:CAP_USER*.net
◆ショッキングな事実! ジョギングが老化を早めるワケと対処法

こんにちは。トータルヘルスナビゲーターのSAYURIです。

一時期“美ジョガー”と呼ばれる人たちが話題になり、
それ以降ジョギングをする人たちが増えています。
オシャレなジョギングウェアを着て、
さっそうと走る姿は健康的で素敵な女性に見えますよね。

しかし、今回はそのジョギングが実は老化を早めていた!
というショッキングな内容をあえてお届けしようと思います。

◇有酸素運動は体にいいというのは思い込み!

有酸素運動が体にいいというのは常識となっていますよね。
でもちょっとその常識を疑ってみませんか?

ランニングやジョギングは有酸素運動の代表的なもの。
酸素を体にたくさん取り込むことは体にいいことだと思い込んではいませんか? 
確かに脂肪燃焼には有酸素運動が有効です。
しかし、酸素をたくさん体に取り込み過ぎると活性酸素も大量発生してしまうのです。

ー省略ー

恋愛jp 2015/12/3 21:40
http://ren-ai.jp/64636

2: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:04:26.16 ID:Ga9PqWUj0.net
やっぱりウォーキングが最強の運動だったんだ

419: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 00:44:10.87 ID:UrpOl+oV0.net
>>2
ストレッチ

534: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 01:22:49.94 ID:K/2gbimn0.net
>>2
プールで水中ウォーキングが一番だろう

7: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:05:44.32 ID:Uqvb/oNi0.net
ジョギングの神様がジョギング中に突然死するくらいだからな。

8: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:05:59.80 ID:3AvkBeHu0.net
運動不足・・・・病気が発生し、早死
運動する・・・・老化促進
運動しすぎ・・・劣化が進み早死

適度な運動で老化を促進しながら生きるのが一番長生き

872: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 07:39:36.12 ID:ah5NRIaF0.net
>>8
>>8
長生きして良いことあんの?この国でさw

884: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 08:08:18.08 ID:5sb4yvRZ0.net
>>872
年金の元がとれる

9: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:07:07.56 ID:h3X6LLOG0.net
犬の散歩最強だな
おまいらみたいなのが犬連れてあるいていても最悪通報は免れるしな

238: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:55:48.27 ID:lWMDE0GR0.net
>>9
なにげに本当にそう思う

飼ってなけりゃブラブラ近所を歩いたり絶対しないし、
ブラブラ歩いてることが変な感じになるけど、
犬がいると好きなコースぶらぶらしてリフレッシュになる

こんなに毎日散歩に行く人間だとは思わなかったw

241: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:56:39.37 ID:3dU+wczT0.net
>>238
犬いいよねー

21: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:11:23.41 ID:AFgLgqZs0.net
何をやってもやらなくても死ぬときは死ぬ
好きなように楽しもう

30: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:13:33.43 ID:0s2uJaOP0.net
マラソン始めて肌ガサガサの髪ボサボサ
なったけど
1ヶ月ランニングさぼってたら肌と髪のツヤが戻ってきた

197: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:46:42.72 ID:wJ2Iwpz00.net
>>30
マラソンて顔が常に風に中ってる状態だから潤いはなくなっていくよね

32: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:14:31.65 ID:QVBJ9ocU0.net
かといって、
動かないと太るのみだ

35: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:14:54.96 ID:bVGDG6P20.net
DHCのビタミンミネラル、アサヒディアナチュラのDHA、ヤクルトL400を毎日摂取しながら、
適度な有酸素運動をして、大いに笑って過ごしストレスを排除することが長生きに秘訣か

41: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:16:16.79 ID:FdzASedb0.net
片道30分の通勤ウォーキングに加えて職場でも階段使ったり結構移動するから1日トータル1万2千歩くらいになる
これで十分

49: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:18:12.96 ID:3AvkBeHu0.net
うちの町の老人会の人達がよくウォーキングしていたけど、
みんな何十年後には膝の軟骨がヤラれて、歩けなくなって寝たきり状態。
膝の軟骨がすり減るようなウォーキングは危険だと、町の医者も警鐘を鳴らしている。

ウォーキングをするのなら、膝と足首の筋肉量を増やしてからウォーキングするべきだと言っていた
普通に暮らしていたり、普通に歩いていると、膝と足首の筋肉量がウォーキングに耐えられるほど付かないから、
特別に筋肉量を増やす訓練をする必要があるとかで。

131: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:33:37.60 ID:AfHNZ3c90.net
>>49
最近テレビでフルマラソンを走る90歳の爺さんが紹介されてたが、ああいうのはあくまで特殊なんだな。

149: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:37:11.85 ID:3AvkBeHu0.net
>>131
そういう老人は、たぶん普段から足腰の筋肉量を増やす訓練をしている

寝たきり老人ゼロを目指している街では、老人たちに走るより先に足腰の筋肉量を増やす運動を推奨している。
自転車のチューブを使っての足首トレーニング運動を町で教えたりしている。

52: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:18:52.23 ID:IThFfj5o0.net
スポーツ選手は短命

53: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:18:58.18 ID:bWgEdeI/O.net
運動嫌いはこういう自分を正当化できる情報にとびつくんだよな

58: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:20:48.95 ID:k2JzYWe90.net
結局どうすればいいのよ!

67: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:22:50.48 ID:3AvkBeHu0.net
>>58
足首と膝周りの筋肉量を増やして、太陽に当たらないように(紫外線対策)、真夜中に適度なウォーキングで運動。

スポンサーリンク




ただし、職質に合う可能性は高い。

66: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:22:36.94 ID:xThHAlCc0.net
ウォーキングはださい
ださい自分を受け入れることはできない

75: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:24:06.15 ID:5vHU+cYb0.net
水泳が最強
もしくはプールでウォーキング

90: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:26:37.79 ID:3AvkBeHu0.net
>>75
ああ、プールでのウォーキングが一番体への負担が少ないな。

運動していない奴とか、太っている奴らは、プールでウォーキングして足首にしっかり筋肉付けてから
陸上でのウォーキングをした方がいい。

82: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:25:03.17 ID:Dpdts5UO0.net
畑仕事ぐらいが丁度いいんだろ

105: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:28:36.96 ID:aquFr/2B0.net
たまに馬鹿みたいに走ってる脳筋のおっさん見るわ
馬鹿なんだろうけど

106: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:28:41.33 ID:SWM0hbjN0.net
皆でヨガろうぜ

109: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:29:22.56 ID:Zm7zdo/n0.net
なに頭の悪いことをエラソーに書いてるんだろうね。老化の最大の原因はストレスだよ。
ジョギングでもウォーキングでも誤差の範囲でしか無いくらい、ストレスが圧倒的なんだよ。

ジョギングの効能は気分が爽快になってストレスが解消されることにあって、それは、
抗酸化作用なんて微々たる老化を補っても余りあるんだよ。

122: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:32:05.93 ID:3AvkBeHu0.net
>>109
ストレスはの個人的な問題だから、○○すればいいとか言えないだろw
仕事のストレス、家族のストレス、金銭上のストレスは、個人個人で解決するしか無いしw

116: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:31:02.69 ID:P+39P6T30.net
雑誌ターザンなめてんの?
毎度ジョギング特集みたいのやってるぞ。

141: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:35:44.12 ID:cqGu5D2P0.net
ジョギング健康法の提唱者ジム・フィックスはジョギング中に
死んだという笑えない皮肉な事実。

147: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:36:12.89 ID:xASrJkrF0.net
ヨガやってる奴は必ずしわしわで顔色も変

158: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:38:25.15 ID:Dsoyd+er0.net
>>147
単にババアがやってるからじゃね

156: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:38:10.54 ID:zYsDiQon0.net
用もないのに走り回る動物は
ヒトくらいなもの

176: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:43:11.03 ID:qHja8nK30.net
>>156
栄養満ち足りてるからな

162: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:39:03.84 ID:ZRk4uy5G0.net
> トータルヘルスナビゲーターのSAYURIです。
ここでもう読む気が9割減

165: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:40:01.21 ID:jofi75Y70.net
理論上は「動かない」が一番長生きになるんだがな

171: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:42:09.41 ID:q5zMt8Wc0.net
>>165
臓器も停止か

173: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:42:42.61 ID:OLbjpV5s0.net
俺、一日おきに15㎞走ってる。
健康そのものだけど、確かに老けたかもしれん。

174: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:42:55.31 ID:0zItiMe00.net
糖尿人は頑張ったら血糖値が上がるから駄目

181: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:43:55.24 ID:HcuT6Ckb0.net
運動しないデブって肌ツヤいいもんな

192: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:45:32.76 ID:uqfRbCEf0.net
高橋尚子って、老けてるよな

201: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:47:19.26 ID:Dsoyd+er0.net
>>192
元々おばちゃん顔だからw

210: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:48:22.67 ID:pjF2l8ki0.net
101歳のうちのじーさんはちゃりこいでゲートボールに行ってる。

227: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:52:48.22 ID:m89Ng/9a0.net
うちのクッソ上司走るの好きなんだわ
早死にします様に

248: 名無しさん@1周年 2015/12/03(木) 23:58:00.90 ID:XDoqw6MuO.net
汗をかくならやっぱりサウナやわ
男は黙ってサウナにかぎる

259: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 00:00:07.46 ID:oEZE0hyn0.net
>>248
サウナで痩せようとする奴はアホ
「30分で1キロ減った!」
それ、水分とミネラルが出ただけですからw
新陳代謝がよくなる?運動して言えと。

262: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 00:01:24.22 ID:SQ+y6f5V0.net
要するになんでもやりすぎは良くないと言うこと

過ぎたることは及ばざるがごとしだしねw


管理人『がんばったらダメなんだね』

引用元: 【雑学】ジョギングが老化を早めるワケと対処法http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1449151391/

関連記事:

スポンサーリンク




 - 話題のニュース

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>