食事の量を1日1500kcalに抑えてるのに全く体重が減らないんだが

   

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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/17(火) 09:34:02.215 ID:Fig50EJmd.net
なぜ

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/17(火) 09:34:22.086 ID:dV9lPpT9r.net
動けデブ

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/17(火) 09:35:08.449 ID:A5n0qYs30.net
動かなくても減るよ
7000カロリー=1kg
がんば(笑)

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/17(火) 09:35:11.892 ID:Fig50EJmd.net
ちなbmi20だからデブではない

…よな?

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/17(火) 09:35:37.236 ID:vcSnbKxJd.net
基礎代謝が低いんだよ動けデブ

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/17(火) 09:35:52.087 ID:5U/4Hr4k0.net
糖質制限しないとカロリー計算意味ないぞ

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/17(火) 09:36:09.635 ID:Fig50EJmd.net
>>7
してるよ
ご飯は食べていない

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/17(火) 09:36:00.452 ID:p1qm6Mh3M.net
風呂上がりに軽くストレッチやれ

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/17(火) 09:36:04.768 ID:xgepT7QId.net
伴って基礎代謝も減ったんでしょ

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/17(火) 09:36:28.764 ID:MJADE4ef0.net
BMI値20で体脂肪率20%とかなんだろ

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/17(火) 09:36:47.356 ID:Fig50EJmd.net
>>12
おっしゃる通りです

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/17(火) 09:41:54.181 ID:MJADE4ef0.net
>>15
筋肉無さ過ぎて全然消費されないんだよ
長期計画でちゃんと飯食って筋トレして筋肉付けるしかない
糖質制限なんてしてる場合じゃない

31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/17(火) 09:43:28.314 ID:Fig50EJmd.net
>>28
ふえぇ…
短期は無理なのね
運動は続く気がしないな…

40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/17(火) 09:46:47.769 ID:IU7Hi1n10.net
>>31
短期は無理だぞ
ソース俺
運動しない食事制限のみのダイエットは年単位で時間がかかる
3キロ減で安定してきた所で心が折れる
俺が一番痩せたのは好きな人が出来たときに食事制限と筋トレ柔軟体操&ランニングした時だった
身長170で体重53まで落とせた

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/17(火) 09:37:02.601 ID:Vk1pfaha0.net
痩せやすい身体になってないんだろ
運動しろ

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/17(火) 09:37:31.651 ID:DZOIyt890.net
水分を多く出し入れすると
代謝があがって痩せるぞ

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/17(火) 09:38:10.114 ID:3eyyWVDs0.net
2日て1食にしたら1ヶ月で2kg痩せたよ

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/17(火) 09:38:46.640 ID:Fig50EJmd.net
>>20
減らなすぎじゃね

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/17(火) 09:41:03.583 ID:3eyyWVDs0.net
>>22
食事制限には限界があるんだろうな
月に5kgぐらいいけると思ってたのに辛いだけで割に合わないわ

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/17(火) 09:38:59.925 ID:Fig50EJmd.net
やっぱり運動か…

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/17(火) 09:40:01.608 ID:rq3TKiJUd.net
糖質制限してるとそれ以降の人生ずっと糖質制限しないと簡単に太る体質になるからオススメはできない

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/17(火) 09:41:52.285 ID:iDu1Qm4Da.net
クソガリなんたけど何食えば太る?
10kgくらい増やしたい

35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/17(火) 09:45:52.574 ID:vCdGKY0v0.net
>>27
炭水化物たくさんとって間食にコーラ+ポテチとかいう生活してりゃ太る

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/17(火) 09:44:09.958 ID:cp6L4ZRtp.net
筋トレしてランニングを1日おきにやれば必ず痩せる
食べないでやせようとしても無駄
また白米食べだしたら一気に太る

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34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/17(火) 09:45:08.211 ID:Fig50EJmd.net
>>32
ランニングって大体何キロ以上のことを言うんだ

76: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/17(火) 10:00:01.688 ID:MlaOvyYnd.net
>>34
ランニングは10㎞/h以上のペースで最低30分、出来れば1時間

50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/17(火) 09:51:44.382 ID:gcUy3I9k0.net
玄米食え玄米

58: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/17(火) 09:53:28.027 ID:jIPp+HRcp.net
脂肪1キロ減らすのに必要な消費カロリーは約7000kcal
基礎代謝で1日に消費するカロリーは約1500~2000kcal
ランニングでは体重[kg]×距離[km]=消費カロリー[kcal]
筋肉が1日に消費するカロリーは1kgあたり約30kcal

63: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/17(火) 09:55:02.844 ID:MlaOvyYnd.net
オレも今ダイエットしてるが三日で1㎏ちょいのペースで落ちてるぞ
やっぱ運動が大事や

75: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/17(火) 09:59:35.607 ID:IU7Hi1n10.net
>>63
3日で21000キロカロリーも落とせてるわけ無いじゃん
水分とか便だよ

70: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/17(火) 09:57:52.125 ID:KQ13Ta/vd.net
自分の体質に合ったダイエットしようね

87: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/17(火) 10:03:38.829 ID:Zcv7NcHL0.net
ダイエットもいいけど一ヶ月で体重が1割以上増減すると内臓に半端なく負担かかるらしいから程々にな

95: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/17(火) 10:06:25.466 ID:uS3dwYYEr.net
半年ぐらい1500kcalにして運動もしてたら
確かに痩せたが
立ちくらみがハンパないし髪は抜けるし、目の下に巨大なクマができるし
これはやばいと思ってやめた
栄養には気を付けてたし別に糖質制限した訳じゃない
開始2か月後ぐらいは余裕だったがあれは体に余剰エネルギーが蓄えられていたんだなぁ…

104: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/17(火) 10:09:32.675 ID:lyON6zd6d.net
169cm 46.8kg 体脂肪率5% BMI16.6
この完璧なプロポーション

107: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/17(火) 10:10:32.376 ID:4kjAASJO0.net
>>104
お前それ脂肪どころか筋肉もないただのヒョロガリ骸骨だろ

112: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/17(火) 10:12:32.626 ID:lyON6zd6d.net
>>107
脱ぐとガリさはやばいよ
でも服きるとスタイルは抜群にいい
しかし食べたい欲求がやばくて普通に53くらいにもどそうと思う

110: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/17(火) 10:11:53.267 ID:Zcv7NcHL0.net
>>104
小学生にマジ激突されて骨折れそう

118: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/17(火) 10:14:17.410 ID:FA1zDNAi0.net
身長169でスタイルいいとか片腹痛いわ

119: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/17(火) 10:14:35.672 ID:jX6TmOBeM.net
トレーナーとしての目線で話すと
続けられるかが一番の問題な訳です

ハイモチベーションを維持するためには
自分がどういう目的でやっているか見直してみよう

143: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/17(火) 10:40:29.569 ID:pg9An7rSd.net
毎日5キロ走るだけでかなりかわるよ

156: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/17(火) 10:57:12.657 ID:nDUGPmKRd.net
単純な話一日の摂取カロリーが消費カロリーを下回れば痩せる
そして基礎代謝を考えれば二食より三食を等間隔に食べるのが良い

160: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/17(火) 11:08:57.044 ID:/bhDQPsFd.net
4年間スポーツクラブでバイトしてた俺が教えてやるわ

摂取カロリーだけを考える減量はまず成功しない

極論だが筋トレ、有酸素運動、食事制限、この3つを同時進行させないやり方は失敗すると思っていい

161: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/17(火) 11:11:35.383 ID:IoOKrh4bM.net
>>160
まさにこれだよな
摂取カロリー<消費カロリーなら痩せるとか言ってるやつダイエットしたことねーだろ
こんなんすぐ挫折する

164: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/11/17(火) 11:19:01.519 ID:/bhDQPsFd.net
>>161
だな
筋肉が減り、基礎代謝がどんどん減ってたるんだ体になる
そんなに食わないデブは大体このパターン


管理人『運動』

引用元: 食事の量を1日1500kcalに抑えてるのに全く体重が減らないんだがhttp://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1447720442/

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