1ヶ月で20キロ体重落としたいのですが良い方法ありませんか?

      2014/12/17

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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 13:47:08.55 ID:Fa/jTRj40.net
ニートだから時間はいくらでもある

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 13:48:07.06 ID:QKqoV6/r0.net
時間いくらでもあるのに1ヶ月の制限を設けるのかよ!

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 13:48:09.16 ID:8hvXBARZi.net
食うな

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 13:48:12.98 ID:CewDIpUv0.net
片足が10から15キロあるんだ
あとはわかるな

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 13:48:41.65 ID:Fa/jTRj40.net
五体満足のままでいたいかな

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 13:49:20.32 ID:9CmA7c6e0.net
今の体重と身長は?

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 13:49:42.26 ID:Fa/jTRj40.net
>>9
166センチ80キロ

35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 13:56:56.74 ID:6vUS69P+0.net
>>11
まずは食生活を見直す
炭水化物を減らして野菜と肉を食べる

飲物は麦茶かミネラルウォーターのみで
ノンカロリードリンクやスポーツドリンクは砂糖や砂糖に変わるものがたくさん入ってるので
なるべく飲まない様にする

甘いものを摂る時は片手に乗る量だけ

毎朝晩1時間の早足ウォーキング
40℃のお湯を張った湯船で1時間半身浴

風呂上りに柔軟ストレッチ

早寝早起きをして無駄な食事をしない

42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 13:59:11.02 ID:Fa/jTRj40.net
>>35
ダイエットの基本みたいな感じだな
でもそれをしっかり毎日こなすのって意志強くないと大変だな

53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:04:15.03 ID:6vUS69P+0.net
>>42
歩く事や風呂に入るコトって毎日することだし 
食べ物減らして食べない様にするんじゃなくて
食べる内容を少し変えるだけだからキツくないでしょ?

それともリバウンドで100キロオーバーになった方が良い?

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 13:49:38.22 ID:Aoe/T6rs0.net
おれでも3ヶ月かかったから無理

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 13:50:08.20 ID:wpaes3Ot0.net
ロードバイク乗れば速攻痩せるぞ

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 13:50:11.16 ID:O8qkJPef0.net
水とリンゴ一個で1ヶ月すごく

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 13:50:18.35 ID:CewDIpUv0.net
14万キロカロリーが体重20キロ分だ

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 13:50:34.64 ID:9CmA7c6e0.net
中々のデブですな

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 13:50:51.91 ID:BQmvVH/W0.net
食わない

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 13:51:29.25 ID:Fa/jTRj40.net
ロードバイクとかめっちゃ高そうやん

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 13:52:22.93 ID:i1M6FL6V0.net
食わないのが一番
時間も努力もいらんし金もかからない

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 13:52:58.31 ID:kYjpes8w0.net
毎日午前中は歩きまくって夜は筋トレしてからランニングしまくる

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 13:53:14.04 ID:nliZaSyq0.net
健康に痩せれる限界が1ヶ月3キロくらい
所謂ダイエットで無理して痩せれる限界が1ヶ月7、8キロくらい
その3倍を落としたいってことは切るか吸うかしかないね

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 13:53:27.24 ID:Fa/jTRj40.net
今年前半に食わないダイエットで1ヶ月で10キロ落とした
しかし我慢してた反動で食いまくって20キロ増えた

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 13:53:45.07 ID:9CmA7c6e0.net
20キロは無理でも10キロ位なら食事制限でいけそうな感じだな

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 13:54:56.09 ID:fgCxZVZW0.net
計算ちょっとしたけど
一日4800kcalのカロリー制限しなきゃなんねーな

1の基礎代謝が2016kcalだから30日間の完全なる断食と
42.195kcalを毎日4時間くらいで走るつもりの運動しないと無理やな

41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 13:59:09.28 ID:WG53bdJL0.net
>>29
断食と極度の疲労によって落ちる基礎代謝を考慮するともっと運動が必要だな

31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 13:55:20.56 ID:xz17AAGN0.net
1日40km走ればいけるいける

39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 13:58:23.06 ID:fgCxZVZW0.net
>>31
毎日水しか飲めない状態で40kmな

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 13:56:27.68 ID:Fa/jTRj40.net
1日40キロか・・・
亀戸~秋葉原を往復したら何キロぐらいだろ

37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 13:57:53.57 ID:1QozDTFi0.net
1日絶食
内容は水3リットルと酵素ドリンク

今はやりのダイエット方法らしいぞ
3~5キロくらい痩せるらしい
連続でやるのは危険だから3~4日に一度やれば簡単に痩せるんじゃね

44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:00:07.61 ID:6vUS69P+0.net
>>37
それってその場だけwwwwwwwwww

期間限定で痩せた後も苦がなく続けられるようにしないと
リバウンドして今以上の体重になるよ?

45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:00:28.46 ID:xDFsI96y0.net
野菜スープを夜にどんぶり1杯
それ以外はお茶か水のみ

夏だからクーラーやめて汗かけば何もしなくても痩せる

47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:01:11.03 ID:Fa/jTRj40.net
お前ら結構詳しいな

正直今の体で走っても1分ぐらいで心臓バクバクいってヤバいからまず歩くことから始めんとな

56: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:05:43.65 ID:LbhuJyz10.net
>>47
歩くとか舐めすぎ
お前がやろうとしてる事は基本絶食+豊富な運動
体にやさしく痩せれる重量じゃねーからな

バクバクのまま走れ 膝がぶっ壊れようが爪が剥がれようが脱水なろうが走れ
むしろ体を悪くしてそれを利用して痩せないと無理

64: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:09:30.06 ID:Fa/jTRj40.net
>>56
でも東京マラソンで松村邦宏がぶっ倒れて心肺停止したじゃん?
AEDで九死に一生を得たけど
デブがいきなり走るとああなるで

48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:01:56.79 ID:fgCxZVZW0.net
てか、どっちにしろ20kgの減量の生物である以上無理なので
1はあきらめて3か月くらいで考えろ
3か月でも相当しんどい減量にはちがいないけどな

51: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:03:46.01 ID:/QzL2nz10.net
つーか1回リバウンドしてんのになんでまた短期間で落とそうとする?
体質変えてリバウンドしないように痩せるしかないのに

52: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:03:58.35 ID:Fa/jTRj40.net
ニートっても一人暮らしなんだ
そんでもって貯金つきかけてるから働かないといかん
しかし職歴もない上にこのだらけきった体じゃどこも雇ってくれんだろということでダイエット
3ヶ月もかけたら金なくなってまうので1ヶ月でなんとか

60: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:06:32.55 ID:weln4iO60.net
>>52
一ヶ月1.5~2キロ痩せるのが健康的なダイエットと言われている
最初のうちは水分も出て頑張れば5キロぐらい落ちると思うけど20キロは無理でしょ
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54: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:04:32.34 ID:fgCxZVZW0.net
しかも3か月でもなんでつらいかといったら
素人のダイエットは筋トレを本当にしないから代謝がどんどん悪くなるから
脂肪を分解してエネルギーにする能力が低下してどんどん無理な食事制限を
するからである。

しかもカロリーコントロールができないから本当にしんどくなる

57: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:05:49.44 ID:kF5i2znq0.net
ダイエット程度の筋トレで代謝なんかほとんど変わんねーよにわか

62: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:07:25.32 ID:fgCxZVZW0.net
>>57
あ、お前生理学勉強してこいよ
インシュリン作用性・抵抗性だけは目をとおしてコメしような。
基礎代謝は体重に応じるだけだから変わらないけど
この二つが脂肪細胞の方に働きかけるようになるから痩せない仕組みくらい
しっとこうな

61: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:06:58.67 ID:Q8Lx6w8I0.net
マジレスすると豆乳+ソイプロテインダイエット
一日一食置き換えで一日の摂取カロリーを1000~1500にする
これだけでも運動なしで1ヶ月12キロは落ちる
ソースは俺

68: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:12:18.48 ID:Q8Lx6w8I0.net
俺は>>61の方法で1ヶ月半で16キロ落とした
それから摂取カロリー増やしたけどリバウンドはしてないな 健康にも異常無し 
今でも毎朝野菜ジュース毎食生野菜 豆乳+ソイプロテインは継続して飲んでる
カロリー制限が結構きつかったな 慣れると段々楽になったけど

69: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:13:46.92 ID:6vUS69P+0.net
40キロや50キロの人達と違って80キロあるから
偏った食事と深夜の食事や暴飲暴食ヤメテ毎日動いて汗流すようにすれば
10キロはすぐに行ける気がするぞ

71: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:14:46.89 ID:/QzL2nz10.net
働けば痩せる

72: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:15:08.28 ID:Fa/jTRj40.net
よし、とりあえずやることないし歩いてくるわ
秋葉まで行ってくる

76: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:17:30.27 ID:hpJyLB91i.net
1ヵ月以内に体重の5%以上痩せると
体が省エネ運転モードに切り替わり痩せにくくなり
食事制限で痩せた場合は以前の食事に戻すとリバウンドしやすくなります

77: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:19:44.77 ID:6vUS69P+0.net
>>76
期間限定ダイエットみたいな極端な食事制限とか運動はダメなんだって

この人次ぎリバウンドしたら100キロオーバーで 今より痩せにくくなるよ

80: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:21:55.91 ID:ZaL/WSWU0.net
痩せたいのなら筋肉つけろ
筋肉つけると体を動かす消費エネルギーが必然的に増す
筋肉のない女が男より太りやすいのはその為だ
筋トレしつつ走りこめ

91: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:28:01.42 ID:Bh1NngeY0.net
走る、筋トレ、食事制限、規則正しい生活

95: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:29:54.42 ID:6vUS69P+0.net
>>91
食事制限したらリバウンドするから
食事内容と摂る時間をちょっと変えるで結構痩せるよ

92: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:28:33.84 ID:lLQIiXzZ0.net
炭水化物を抜くのがいいんだろうけど食費が大変な事になるよね

99: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:32:04.50 ID:6vUS69P+0.net
>>92
期間限定炭水化物カットはリバウンドの元だし
体の脂肪燃焼や力が出なくなって逆効果だと思う

96: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:30:14.05 ID:cJ2PEQPh0.net
ダイエットの基本って
入るのを抑える(食事制限カロリー制限)
基礎消費を増やす(筋トレ)
出てくのを増やす(有酸素運動)
の3つであってる?

105: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:34:54.57 ID:6vUS69P+0.net
>>96
運動や入浴などで基礎代謝を上げるも追加で

97: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:30:49.47 ID:fgCxZVZW0.net
どっちにしろ1の希望の1か月で20kgを達成できる方法が
いまだに上がっていないとういうね

100: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:32:44.48 ID:FfbAW7Tf0.net
>>97
そりゃ無いからね

103: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:33:32.05 ID:ZxWzKOWV0.net
20kg落としたけど3ヶ月はかかったな
食事制限(糖質制限)と運動で

107: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:37:05.64 ID:iPoPSoSp0.net
朝一で2km先のプールまで早歩き
プールで疲労で足がガクガクするまでひたすら歩く
疲れと空腹の回復に炭酸水とタバコで対処
また2km早歩きで帰って炭酸水とタバコ
少し腹張ったら腹減るまで筋トレ
米と肉を適量食って軽く体動かして寝る

108: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:39:58.28 ID:3UCG9Tw60.net
俺は一週間水とビーフジャーキーだけで7キロ痩せた
その後いつも通りに食い始めたけど4ヶ月たった今体重に変化なし
反動さえ我慢出来れば確実なダイエットだと思う

109: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:40:59.16 ID:P+6EcASLi.net
期間を設けないなら夜飯抜きダイエットオススメ
夜飯を抜くかサラダのみにして就寝3時間前には絶対に何も食べない
その代わり朝昼は気にせず食べていい

キツいようなら週末は夜飯普通に食べる
ただし就寝までの3時間は絶対に食べない

これでひと月5キロくらいは痩せる

111: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:43:29.89 ID:6vUS69P+0.net
>>109
スレタイ嫁wwwwwwwwwwwww
1月20キロだぞ?

117: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:51:20.39 ID:P+6EcASLi.net
>>111
そんな無茶絶対できないから目標落としてストレスなくやっていけよという意味だよ

110: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:42:57.36 ID:O8qkJPef0.net
1日トマト一個
腹減ったら水がぶ飲み

死なないからこの生活1ヶ月続けろ

113: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:47:21.70 ID:6vUS69P+0.net
ココに期間限定の無茶な方法を無責任に書き込んでる奴多いけど
>>1は本当に期間限定で習慣化できない人だから
ムリなく続けられるダイエット方法を上げた方が良い

114: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:47:40.54 ID:qboMTHjHi.net
生きてたらラッキーなくらい追い込まないと無理だな

115: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:47:41.32 ID:+pFvmYbo0.net
脂肪吸引

116: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:50:19.89 ID:ZxWzKOWV0.net
スクワット運動が効果あるとか聞いたけど
でも1ヶ月で20kgは無理だな

119: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 14:53:03.24 ID:+f0kOd670.net
消費カロリー>摂取カロリー
にすればなんもしなくても痩せるよ

123: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 15:28:08.35 ID:WDvPQB7z0.net
1ヶ月20キロはどう頑張ってもリバウンドか後遺症(摂食障害、骨粗鬆症、慢性便秘、鬱他)確実
上にあるけどもっとまともな計画立てろ
途中で耐えられなくなって病むのは嫌だろ?

124: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/18(月) 15:32:58.45 ID:eSX4OiOt0.net
まあ、1の最大の目的は痩せることではなくて面接で合格することっぽいもんな
醜くない程度に痩せて小奇麗にしてそこそこのコミュ力を磨くように心がけたほうがいいかもしれんね


管理人『流石にこれは無理』

引用元: 1ヶ月で20キロ体重落としたいのですが良い方法ありませんか?

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Comment

  1. 匿名 より:

    俺はインフル1週間で6キロ落ちたけどな

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