毎日5km走ってるのにやせない

      2014/12/17

スポンサーリンク




1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 16:58:28.48 ID:tpP23BGV0.net
今日で一週間なんだけど

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 16:58:58.35 ID:9o+zfe6q0.net
大変だねそりゃ

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:00:20.14 ID:z2aiz9S40.net
途中でラーメン食うからや

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:00:25.80 ID:12++C6Iu0.net
距離じゃない、時間で走れ

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:01:27.22 ID:tpP23BGV0.net
>>5
一時間じゃ足りないのか?

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:00:35.78 ID:axW/YF1D0.net
走って痩せるは都市伝説
酸化スピードうpで老化するだけだ

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:02:02.26 ID:gyZBYkKe0.net
>>6
マジかよ俺も2年近く毎日続けてたけど今日でやめるわ

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:02:15.13 ID:BMKUC5/K0.net
てめえは5kmを一時間で走んのか

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:02:54.98 ID:tpP23BGV0.net
>>11
え?
走れるでしょ

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:02:46.48 ID:9o+zfe6q0.net
キツいかもだけど
食事を減らしたら?

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:03:32.54 ID:tpP23BGV0.net
>>14
減らしてスムージーを飲んでるよ

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:03:56.20 ID:64azcOJM0.net
5㌔ぐらい遅くても20分で走りきれよ

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:04:03.91 ID:CNGg52UDO.net
ゆっくり長くが基本
最低1時間
チャリとのコンボならラン30分+チャリ1時間最強
もちろん慣れてきたらどっちも時間を増やせばいい

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:04:40.78 ID:N87l5kBD0.net
5キロを1時間って歩いてるだろ

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:05:16.19 ID:M08bB3IO0.net
>>1の1日の必要栄養量は?
今の食生活の1日の摂取カロリーは?

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:05:32.79 ID:tpP23BGV0.net
みんな走るの早すぎだろ

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:06:47.57 ID:2WbQG14B0.net
俺もダイエットコーラを一日五本飲んでるのに痩せない

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:06:54.00 ID:EyW9TJRa0.net
歩いても1km10分だろ

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:06:55.49 ID:CmaUBIma0.net
5kmって20分で走れるだろ

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:06:57.19 ID:hEe7CLKg0.net
10キロ一時間ちょっと過ぎるくらいが普通だぞ

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:07:08.75 ID:Pwn8Cmb90.net
5kmって消費カロリー茶碗一杯分とかだろ

時速5kmで走るってやばくね?
普通に歩いてたいてい5km/hくらいだろ

31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:07:59.96 ID:tpP23BGV0.net
この暑いなかそんなスピードでないよ

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:08:30.19 ID:C3sOGWXB0.net
遅すぎワロタ

でも1時間走ってるんだったらいんじゃね?

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:08:40.11 ID:+jRkz8xk0.net
5km走るぐらいならその分食うの減らした方が良い

40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:10:28.20 ID:tpP23BGV0.net
>>33
食事制限頑張るよ

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:09:38.86 ID:uYSyfqS00.net
一週間では痩せないし食事を減らす事が一番大事
プラスαで運動と言う考えをもて

41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:10:52.69 ID:EyW9TJRa0.net
運動する前に一日に飲み食いしてる物をカロリー計算しろ
一日の上限1800kcalくらいに設定しておけば勝手に痩せていく

43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:11:04.45 ID:rFvUo8Qi0.net
まさかと思うが、ちゃんと自分の足で走ってるんだよな?

44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:11:29.79 ID:Q5Qr+rYL0.net
毎日5kmでも一ヶ月続けたら落ちるよ
今までの不摂生たった一週間でなんとかなると思うなよ

45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:11:37.02 ID:tSl0vCJX0.net
1日1500kcalくらいを目安に
野菜中心で採れよ

昨日の1日のメニューは?
まさかラーメンとかカツ丼とか言わないだろうけど

48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:13:14.27 ID:tpP23BGV0.net
>>45
昨日は
朝おにぎり一つ
昼はスムージーと焼きそば
夜はお魚

焼きそばはまずかったかも

50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:13:30.36 ID:Es1pIIjZ0.net
俺その四倍走ってるけど一週間で3位痩せたよ

52: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:14:43.52 ID:ZmknxYkn0.net
走ったら腹減って食べてしまう
走る時間と食費が無駄なことに気付いて今は軽く散歩する程度

53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:14:51.39 ID:0QC90GveO.net
スポンサーリンク




痩せるだけなら良い方法を教える
まずはスクワットなんかで下半身に筋肉つけるのもそうだし
食事制限やりつつ
走るのを止めて一時間歩けばいい
後は食後一時間は座らないように何か作業する(家事など)
これだけで痩せる

56: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:15:16.18 ID:UBW+26DJ0.net
焼きそばは微妙だな
麺類は炭水化物ばかり量取りがちになるから基本避けるよね
キャベツなど野菜たっぷりっていっても量たいしたことないってなりかねないし

58: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:17:00.03 ID:tpP23BGV0.net
>>56
まあいきなりに減らしても体に悪そうだから
少しずつ減らすよ

71: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:22:20.18 ID:Xaww1Goo0.net
走ると老化進むってマジか
10年ジョギングしてきたけどもうやめるわ

74: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:22:59.52 ID:jTLLFuwe0.net
走る前に炭水化物やめるとこから

77: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:23:41.65 ID:tpP23BGV0.net
>>74
はい やめます

79: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:24:12.47 ID:ULpv6z1z0.net
筋肉がついてくれば自然に脂肪燃焼してくる がんばれ

84: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:25:28.72 ID:tpP23BGV0.net
>>79
ありがとう

80: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:24:44.46 ID:b+KkV4Qt0.net
食事
ジョギング
筋トレ
これをバランスよくやりゃ簡単に痩せれる
もちろん代謝アップする身体になるまでは効果でにくいのはある

84: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:25:28.72 ID:tpP23BGV0.net
>>80
頑張ります

81: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:24:55.93 ID:MauBWvmAO.net
ジョギングのペースも距離も少しずつあげていけばいいじゃん
いきなりは無理だよ

85: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:25:59.44 ID:b+KkV4Qt0.net
>>81
だな
いきなりMAXを語り出す奴等いるけど
こいつらは指導者向いてない

86: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:26:14.87 ID:zkUDYKkV0.net
体動かして痩せるより食う量減らしたほうが遥かに簡単だよ
ただし減量は脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまうので
運動はあくまで筋力&体力低下を防ぐためにやるものと思うべし

92: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:28:00.18 ID:tpP23BGV0.net
てかみんな詳しそうだけど一日の食事の例だしてよ

101: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:31:03.19 ID:DbLMRh3A0.net
>>92
朝トースト二枚

昼豚のしょうが焼き+ご飯

夜プロテインダイエット

大体これで1900㌔㌍
2000以下にしとけば自然と痩せるよ

111: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:34:09.39 ID:EyW9TJRa0.net
>>92
朝は少しでも寝てたいから食わない
昼は納豆卵かけご飯
夜は水炊きとか麻婆豆腐とか
足りなくて腹減ったら刺身こんにゃく

93: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:28:19.23 ID:ZmknxYkn0.net
食う量減らすダイエットしてるけど難しいわ
バランスを取るのが難しい
量を減らすと恒常性が働いて食欲が出たりダルくなったりする
炭水化物を減らしすぎると頭が回らなくなる

99: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:30:44.35 ID:JxeVGdRs0.net
たかが一週間で変わるわけねーだろブタ野郎数ヶ月やって出直してこいカス

115: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:35:18.90 ID:CNGg52UDO.net
マラソン、自転車、デュアスロンを競技レベルでやってるが、夜だけ量を減らせば朝や昼は好きなだけ食べても太らないよ

124: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:38:05.45 ID:f+k0qe3o0.net
帰りにアイス買ってんじゃねえよ

125: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:38:11.91 ID:qztIlje90.net
(   ・ω・   ) 毎日たくさん汗かいてるのに痩せない

127: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:38:54.11 ID:zkUDYKkV0.net
>>125
何やって汗かいてるかにもよる

130: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:41:20.83 ID:qztIlje90.net
>>127
(   ・ω・   ) 何もしなくても滝のようにかくよ

137: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:52:50.81 ID:zkUDYKkV0.net
>>130
何もせず汗だけかいても痩せない

128: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:40:29.20 ID:3zDS05J/0.net
足の筋肉つけた方がいいってどっかで聞いたけど何でだっけ

131: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:41:41.24 ID:tpP23BGV0.net
これでも元陸上部なんだけどなー

133: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:42:07.65 ID:p7XGgsiK0.net
一方俺は仕事のストレスで3か月で4㎏痩せたぞ

141: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/16(水) 17:59:18.28 ID:/4ldTUCq0.net
カロリー制限、痩せたい部分の筋トレ、基礎代謝を上げる
これだけでも1ヶ月続ければどんどん痩せてくる
あとはどれだけ継続出来るかだろうな
体重が落ちなくなってからが勝負


管理人『まずは一ヵ月』

引用元: 毎日5km走ってるのにやせない

関連記事:

スポンサーリンク




 - その他

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>